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在《复仇者联盟 4：终局之战》(Avengers: Endgame) 里，史嘉蕾乔韩森 (Scarlett Johansson) 将七度扮演黑寡妇 (Black Widow) 这位本系列最具代表性的女英雄，而为了在大银幕上呈现这名角色的身姿，长期而稳定的身体锻链必不可少。
日前在 The Hollywood Reporter 的访谈里，这位现年 34 岁的演员表示，自从《钢铁人 2》开始，她的身体锻链便从未间断，她并感慨地说：
「现在的我比起 10 年前还要更加强壮，也更有能力办到各种事情了，这真的是讲出来很棒的一件事情。」
「黑寡妇」都如何锻链？
自 2009 年开始，史嘉蕾便持续接受名人健身教练艾瑞克强森 (Eric Johnson) 的指导，但随着女儿萝丝 (Rose) 出生，这位新手妈妈也开始面临更多挑战。在拍摄《复仇者联盟 3：无限之战》(Avengers: Infinity War) 与《复仇者联盟 4：终局之战》期间，史嘉蕾每周都有 4 到 5 天的课程，她在女儿睡醒前就必须前去健身房参加早上 6 点开始、为期 45 分钟至 1 小时的锻链；而当一天的工作结束，她在回家之後还得忙着做晚餐、洗澡，并在准备隔天的台词之前抽空陪伴女儿。
对此史嘉蕾表示：
「当你必须同时兼顾母亲的职责、身体锻链，还有工作的时候，你真的会很难把所有事情都完美地兜在一块。那样的平衡根本是一种迷思！」对教练强森来说，与史嘉蕾一同在现实世界里打造超级英雄体态则是一段令人难忘的经验。回顾史嘉蕾当年的首次爬绳尝试，他打趣地说道：
「那时她的膝盖在往上爬的时候撞到我的脸，赏了我一个鲜血淋漓的鼻子。她忙着庆祝自己的成功，我则忙着和泪水、汩汩流出的鼻血奋战。就算不穿黑寡妇服装的时候，她还是一样危险！」
强森为史嘉蕾提供的课程混合了奥运举重、体操训练、热瑜伽、对打、SLT 皮拉提斯、短跑冲刺、战绳、壶铃……等等。其中壶铃是史嘉蕾最喜欢的项目，因为：
「那让她学会变得强而有力、并且充满力量，同时又让这项运动看起来既优雅而美丽。」当然了，史嘉蕾的饮食也经过严格控管。她的两餐之间必须间隔 12 小时，拍摄期接近时更会停止摄取碳水化合物，以维持自身的体态。
强森也透露：
「许多人在锻链间都会摆出一张丑脸，但史嘉蕾却不太会露出痛苦的表情。我们一直在往上推高她的上限，如此一来低於那个标准的任何项目就会变得可以达成且更加轻松。」另一方面，史嘉蕾的竞争心往往也是促进她提昇自我的强大动机。「我们有许多课程最後是以短跑冲刺做结，由我和她一起比赛。如果我说要让她 5 码起跑的话，她就会很不爽我竟敢提出这样的条件。」
在访谈里，The Hollywood Reporter 也提供了史嘉蕾的详细训练计画内容，有兴趣以她为目标锻链自己的朋友们，请参考以下连结：
Scarlett Johansson’s Black Widow Workout
Scarlett Johansson’s ‘Avengers’ Workout: How to Get a Black Widow Body
资料来源：Marvel电影世界观百科
