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说到冥想，可能很多人会马上肃然起敬到倒退三步，心想，大概只有能入定的高僧，才有办法大脑无俗事又思绪无杂念地觉察与冥想吧。冥想，肯定不是一般人都能参与的高段修行 ── 我们应该都会如此认为。
不过，曾经在印度、西藏、尼泊尔等地出家大约十年 (1994 – 2004) 的安迪帕帝康 (Andy Puddicombe) 却想打破这套关於冥想的迷思，於是自创一套觉察与冥想的指导法则，期待这套法则能够增进人类的身心健康与世界的安详和平。刚开始，帕帝康是自己开课教冥想，也担任冥想和觉察的顾问。因为课程受欢迎，也接受 TED 演讲邀请，帕帝康的信念是 ──
「让冥想变得浅显易懂、与生活连结、也对身心有益，并且也能接触到遇多人遇好」(”to make meditation accessible, relevant and beneficial to as many people as possible”)
《冥想正念指南》：浅显、生活化的冥想指南
於是在 2010 年，帕帝康与善於品牌建立与行销的理查皮尔森 (Richard Pierson)，一起创立 Headspace 公司，专营冥想课程，不只有线上课程，也有手机 app 课程。Netflix 上的《冥想正念指南》算是 Headspace 公司由线上课程、手机 app 课程，继续延展到影视宣传的一部分。
在《冥想正念指导》，说话者就是帕帝康，也就是曾经是到喜马拉雅山上修行者的安迪本人。为了说服观众，每一集帕帝康都会同时介绍冥想、正念、与觉察在医学或科学上的正向结果。
《冥想正念指导》共有八集，每一集大约二十分钟。在每一集的前面八分钟，是关於冥想在各种层面的介绍，後面的十二分钟则是实际的冥想练习与操作。
在这套冥想指南里，第一个章节是关於「冥想是什麽」，帕帝康先解开一般人对於冥想的迷思假想，解释冥想并非脑中无思索，而是脑中总是会来来去去有好多想法，只要观看这些想法的进进出出，不带有评价与情绪，就已经步入冥想。必须练习到的核心，应该是如何将自己是与评价和情绪的连结抽出，成为观看脑中思绪的第三者，好像站在观看某人脑中连续剧的角度，就已经可谓冥想，也能获得冥想的好处。
由第二章到第八章（或说由第二集到第八集），《冥想正念指南》在介绍进入冥想之後，同时带入不同主题的正念，依照不同主题改善人生中的各类难题，由自我的内在，一层一层往外推出，最後不仅能够解决自我内心的问题、解决自己与他人的互动关系、还能将自我的正面能量对外发展、向外扩张，产生发挥潜力而心想事成的显化。
换句话说，在帕帝康温柔解说的指引之下，冥想彷佛像是在内心种下一颗正念种子，等待这颗种子发芽茁壮，就能由内向外一层一层解决许多人忧心的身心难关。
像是第二集〈如何放下〉，帕帝康以蓝天白云作为比喻，教我们在满心都是杂念且心中乌云片片之时，要如何渐渐清理内心的妄念，慢慢拨开重重乌云，重见内心的蓝天，卸下内心的压力。这个以想像暖阳绽放内心的冥想技巧，将有助於自我不再受限於执念的枷锁。
例如在第三集〈如何爱上生活〉，帕帝康教导反思的技巧，创造活在当下的专注感，由此产生感恩的力量，於此珍惜自己的人生，并且爱上自己的存在。在帕帝康的带领下，如果能够一起经历那段十二分钟的解说与专注，很有机会能够感受内心深处油然冒出的平静与感谢，那是一种对於自己人生满足也满意的感恩之情。如此，我们就不会想再自我疑惑或是抱怨人生。
这就是这套冥想指南的高竿之处，帕帝康将一般人觉得遥不可及的高僧冥想，由喜马拉雅深山带到人间，输入平台，创造影片，教导一般人，即使满心杂念，也有机会拨开内心重重乌云，遇见心中的蓝天。影集随着面对自己的内在（「放下」、「爱上生活」、「面对压力」），逐渐走向与协调自我与他者的互动（「善待他人」、「应对伤痛」、「应对愤怒」），最後再回到自我，开发内在，「发挥无线潜能」。
显然，这不只是一套冥想技巧指南，更是一套面对与探索自我的智慧之旅，让观众朝着不再受到困境桎梏、不再穷於应付难关、也不会因为外在人事物而恼火动气，甚者，还能懂得爱自己、关爱他人，朝向创造更好的自己前进。
假若你觉得自己真的没有冥想的天分，没关系，就当成是出美丽的梦境动画来看吧。《冥想正念指南》的动画颜色饱满，画面鲜艳，彷佛就像是悠游在想像的彩色天堂一样，让人不禁心旷神怡、自在逍遥。甚者，假若你有长期失眠的困扰的话，那肯定一定要来看看这部剧，只要跟着《冥想正念指南》悠然画面，随着讲者的温柔引导，很快地，梦乡已经不远了。
失眠吗？试试《冥想正念指南》，这是部深度放松的失眠救星，轻易地就能带着你进入深度放松的恬静美梦。
