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职场霸凌受害者应：承认问题，记录事件。向值得信赖的人倾诉，寻求支持。向主管或人力资源部门报告，提供证据。必要时联系平等就业机会委员会等外部机构。寻求专业帮助以应对创伤。记住自己并不孤单，有权获得安全的工作场所。

如何应对职场霸凌行为？

职场霸凌行为是一种严重的职场问题，会对受害者的身心健康造成巨大影响。如果你发现自己处于职场霸凌的情况中，采取积极措施保护自己非常重要。

迈出第一步：承认存在问题

首先，承认自己遭遇职场霸凌行为。这可能是一个困难的过程，但至关重要。霸凌行为通常是微妙和逐渐发生的，因此受害者可能一开始不会意识到自己正在被霸凌。

记录事件

一旦你意识到自己正在被霸凌，就开始记录所有事件。记录包括日期、时间、事件描述以及任何目击者。这些记录将成为你申报霸凌行为的宝贵证据。

与值得信赖的人谈论

与值得信赖的人，例如朋友、家人、治疗师或工会代表，谈论你的经历。他们可以提供支持和帮助你应对情绪困扰。

与上级沟通

向你的主管或人力资源部门报告霸凌行为。在这样做之前，确保你已经收集了足够的证据来支持你的申诉。提供详细的事件记录，并指明涉事人员。

保护自己的权利

如果上级未能采取适当行动，你有权采取进一步的措施来保护自己的权利。你可以联系外部机构，例如平等就业机会委员会 (EEOC) 或劳工部。

寻求支持

职场霸凌行为会造成严重的创伤。寻求专业帮助，例如治疗或咨询，以应对情绪影响非常重要。

记住，你并不孤单

职场霸凌行为是一个常见问题。不要对自己遭受霸凌感到羞耻或自责。你有权获得一个安全和尊重的职场环境。

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